z brzucha

[...] po 8-10 powt. 2."wiosłowanie" sztangielką jednorącz w opadzie tułowia 4 właściwe po 8-10 powt. 3.przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim do brzucha serii po 12-15 powt. 4.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku 4 serii po 12-15 powt. 5."szrugsy" czyli unoszenie barków ze sztangielkami 4 [...]

[...] phexsie. Oraz na venonie pisze że nie wolno go stosować gdy stosujemy B-fenyletyloamine która również znajduje się w atro phexie zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu z brzucha ponieważ w lipcu chcę zainwestować w garnitur vistuli :P i chcę mieć idealnie dopasowany :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 108 [...]

[...] WTOREK/PIĄTEK: 1.Mięśnie grzbietu -Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia (4 po 12), -Martwy ciąg (3 po 10), -Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (4 po 12,10,8,8), -Podciąganie na drążku (czasami) ;) 2.Bicepsy -Unoszenie przedramienia ze sztangą stojąc (4 po 12,10,8,8), -"Modlitewnik" za [...]

[...] 24 godziny, w lodówce - przez 3 dni. Taką wodę zawsze przed spożyciem należy przegotować, bo nie jest ona wolna od bakterii, np. E. coli, które mogą wywołać biegunkę i bóle brzucha. Lepsza BEZ GAZU Bąbelki to dwutlenek węgla, którym woda jest nasycona (najczęściej sztucznie). Dzięki niemu np. wolniej rozwijają się bakterie. Sam dwutlenek węgla [...]

[...] 96 :/ choicaz bardzo duzo przybylo mi na siłowni tyle ze niechce aby mi przybywalo lecz chce stracic zbedny tluszcz nie zazywam zadnych odzywek poprstu chcialem pozbyc sie brzucha bo klata i reszta mysle ok bo pracuje nad tym staram sie nie jesc duzo cwiczyc co wieczor jak nie na siłowni to w domu prosilbym o pomoc cos jak rozpis cwiczen + [...]

[...] sztangielek przed siebie -podnoszenie sztangi do brody /kaptury\ 3*10 -wznosy barkow ze sztangą * środa /plecy\ 3*10 -ściąganie drążka za kark -przyciąganie drążka do brzucha -sztanga siedząc za głowę /biceps\ 3*10 -uginanie ramion ze sztangą -modlitewnik -uginanie ramion na wyc. górnym -hantle * czwartek /nogi\ 3*10 -przysiady ze [...]

[...] tłuszczy z organizmu. Systematyczne stosowanie preparatu może prowadzić również do zahamowania procesu powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych, szczególnie w okolicy brzucha, bioder i ud, co w konsekwencji może przyczynić się do uzyskania smukłej sylwetki. Dodatkowymi bodźcami wspomagającymi działanie preparatu jest dieta niskokaloryczna [...]

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

Witam mam zamiar na wakacjach ostrzej wziąć sie za ćwiczenia, i w związku z tym prosze was o sprawdzenie planu: aha co do brzucha to mam zamiar zacząc ABSII a co do nóg to bieganie na razie mi wystarczy... Poniedziałek: 1.Klatka piersiowa 2.Triceps: Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10 Wyciskanie „francuskie" [...]

[...] 2 Jak by się dało to rozpisać mi jakąś diete // niechodzi mi o przybranie jakiejś góry mięsni tylko oto aby klatka była ładnie widzoczna , troche poprawić mięśnie brzucha , no i może troche ramiona .. Było by spoko jak byście opisali mi dokładnie taki plan i jakąś diete dobraną do mnie rozkład posiłków czas spożywania ... itd i było by [...]

[...] odczuwalem bole w jadrach. Wydawalo mi sie ze moze to byc powrot przepukliny albo cos takiego bo mialem dwa lata temu operacje met. Rutkowa. Najgorzej bylo po cwiczeniach brzucha na drugi dzien. Bylem u lekarza w tym kraju gdzie jestem i powiedzial mi ze mam zylaki powrozka nasiennego, ale nie wiem za bardzo o co chodzi bo ciezko sie dogadac. [...]

[...] ale nie obzeralem sie wszystkim co popadnie. Teraz mam zamiar zaczac jeszcze raz i robic to poprawnie. Musze schudnac jeszcze z 5-10 kg. Zalezy mi zeby pozbyc sie tluszczu z brzucha ktorego wciaz jest sporo. Wszystko mogloby zostac jak jest tylko ten brzuch nieszczesny. Gdyby masy miesniowej doszlo to bym sie cieszyl ale rozumiem ze nie wszystko [...]

[...] taki mini plan treningowy tylko nie mam pojecia czy jest dobry , jak byście mogli sprawdzić : Pon : siłownia ( trening ogulno rozwojowy , duza czesci na miesnie nóg i brzucha ) wt : - 5-10 minut rogrzewki - 5-10 minut interwałów lub do 20 minut treningu metabolicznego , interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym przedziale [...]

[...] w podporze tyłem 3x10 9.Wznosy nóg w zwisie na drążku 15-12-10 10.Opad na boki z obciążeniem 15-12-10 11.Skłony tułowia z linką na wyciągu klęcząc 15-12-10 12.Spinanie brzucha na ławce rzymskiej z linką wyciągu 12-12-12 B.grzbiet+ biceps 1.Podciąganie się do karku nachwytem 10-10-10 2.Podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8 3.Martwy ciąg [...]

[...] na pół z mlekiem bez cukru, napojów gazowanych nie pijam, ogólnie ograniczam cukier, zdarza mi się jeść słodycze co 2-3 dzień, jem często przed spaniem. Cel : schudnięcie z brzucha Ograniczenia żywieniowe :gdy jestem głodny źle się czuje Stan zdrowia :nadciśnienie, wada serca Preferowane formy aktywności fizycznej : zabroniona jakakolwiek [...]

[...] - unoszenie nog w lezeniu do kata okolo 45 stopni i opuszczania ich mniej wiecej 2-3cm nad ziemie 4x15, - przemiennie lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot 15 razy na strone czyli 30 razy x4 serie, a po kazdej serii tego spin brzucha w oparciu na lokciach i palcach u nog przez okolo 30-40 sek. Prosze o jakies rady, sugestie. Z gory dziekuje.

[...] między innymi: wszelakie drązki do podciągania, trx, piłki stabilizujące, opona, drązki do dipsów, parę kettli (niestety dość lekkich), piłki z rączkami z obydwu stron (do brzucha? też dość lekkie), deska plus taki wałek jak do suurfowania :) Nie ma piłek lekarskich, battle rope i innych zaawansowanych narzędzi. Myślałem nad zrobieniem czegoś [...]

[...] chodzę regularnie od 08.01.13. Stosuję Full Body Workout: Klatka Nogi Plecy Barki Triceps Biceps Dodatkowo po treningu biegam na bieżni i na sam koniec dobijam mięśnie brzucha robiąc spięcia. Na tym etapie najważniejsze jest dla mnie opanowanie techniki, nie w głowie mi (z założenia) dążenie do rekordów w wyciskaniu itp. z mojego punktu [...]

[...] chciałbym zrobić konkretną redukcję. Ostatnimi laty redukowalem bez spalaczy i nigdy nie mogłem osiągnąć oczekiwanego rezultatu. Żyły były, zarysy mięśni na nogach i górze brzucha ale dołu dopalic nie mogłem. W tym roku chciałbym coś dołożyć i teraz proszę o poradę które zło będzie lepsze clean czy T3. A może kombo? Już redukuje od ok 4 [...]

[...] Barki: - wyciskania sztangi z klatki 4x10-8 - podnoszenie sztangi do mostka 3x10 - unoszenie sztangielek w opadzie 3x 12-10 - szrugsy 4x10 Plank 4x1min Ćwiczenia na mięśnie brzucha (3 razy w tygodniu) dowolne 3 cwiczenia, po 4 serię, do 30 pow (np. maszyna do brzuch, unoszenie nóg w zwisie, allachy, brzuszki na piłce, świece, scyzoryki na ławce) [...]